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足底筋膜炎


 
 

 一、足底筋膜的構造:   
新光骨科運動醫學中心韓偉醫師指出,足底筋膜是一種很厚多層的纖維筋膜所構成,它的起點在腳底跟骨的前方呈放射狀,向前延伸成一扇形而附著於趾骨上。中央 的部分最明顯,又分為表層和深層。足底筋膜的作用是維持腳弓,使腳底成一弓箭狀,拉緊跟骨及足部,在足部承受體重的壓力時,仍然能夠維持腳弓的形狀;也使 足部能夠維持彈性,在跑或跳時能夠吸收地面來的反作用力衝擊。
二、足底筋膜炎的症狀:   
足底筋膜炎的初期症狀是在晨起剛要下床,腳踩在地上時突然覺得腳跟底下有劇痛,甚至達到行走困難的程度;在多走幾分鐘後疼痛卻反而漸漸減輕,然而到了下午或是站立太久,活動過多時腳底痛又會再發作。若在腳痛時坐下休息一陣子, 疼痛就會減輕;但是如果休息超過一個小時,要起身站立時又會有腳底劇痛的感覺,同時行走困難,走動一陣子之後才會減輕。
三、足底筋膜炎的好發因素:   
常見的引起足底筋膜炎的原因為使用過度,例如體重過重、站立太久、走太多的路、慢跑,或是結構上有導致足底筋膜不正常拉力之因素,例如扁平足、高弓足、足 跟肌腱過短等。這些活動都會使足底筋膜受傷,反覆踩地的動作也增加了對於足底筋膜的刺激,進一步造成急性或慢性發炎。
 四、足底筋膜炎的檢查:   
足底筋膜炎並不需要作X光檢查,大約有50%的足底筋膜炎患者會在X光檢查時發現有部分的患者有足跟骨刺的現象,但是骨刺並不一定會引起足跟痛或是足底筋 膜炎。也就是說足跟骨刺並不一定與腳底痛相關。在醫師檢查時足跟的內側前端會有一個明顯的壓痛點,如果不適當治療,疼痛會延伸至足部前方,而且疼痛的時間 會逐漸增長。
五、足底筋膜炎的物理治療:   
足 底筋膜炎的物理治療包括伸展運動、超音波、冰敷、腳弓支撐墊等保守治療,除此之外,平時的保養也是非常重要的一環。足底筋膜炎的日常保養首先是要除去引發 疼痛或加重疼痛的原因,如工作上需久站的人,得減少站立的時間;體重過重的人必須減重;跑步者的運動訓練不應增加太快,發炎嚴重時應該停止跑步;患者也不 要赤腳走健康步道,避免過度的刺激足底筋膜,反而使得發炎更嚴重。應盡量使足部有休息的時間,盡量冰敷以減輕疼痛與發炎。可以做一些輕度的拉筋運動在小腿 後側的肌肉,以及腳底的筋膜,也可以在這些部位稍加按摩,以減輕足底筋膜的張力;同時應選擇柔軟、寬鬆的鞋,避免高跟、太緊或太硬的鞋。使用腳弓支撐墊可 以維持腳弓成一弓箭狀而減少刺激。如果恢復效果不佳,或保守治療速度緩慢,醫師才會考慮施行偶然性 (不應施行二次以上) 類固醇皮質激素注射。如果所有上述治療失敗,才考慮動手術放鬆筋膜。由於急性創傷或重複拉扯引起之跖腱膜發炎。患者之痛處緊靠著跟骨末端。百分之五十患者 有骨刺形成,但骨刺並非致痛原因!!
六、足底筋膜炎的預防:   
因為足部的壓力通常都很難消除,日常生活中需要足部承擔體重的機會非常多,所以足部的保養非常重要。避免持續的長途步行,運動計畫要循序漸進,千萬不可隨意增加運動量,盡量維持適當的體重。當足部感到不適時,應儘早就醫診治, 並且要耐心和醫師合作,以得到最大治療效果。
七、新治療療法——體外震波:   
近年來發展出的骨科治療療法-體外震波,是一個兼具高療效及非侵入性的療法,能在治療過程中加速治療的完全。經由震波的撞擊,刺激軟組織代謝、循環,進而 再生、修復,搭配傳統物理治療療法,是治療筋膜炎的一大利器。新光骨科運動醫學中心特別引進骨科震波治療儀,配合著骨科運動醫學中心所提供的優質物理治 療,協助您早日甩脫惱人的病痛。相信將能更有效率地幫助您早日回復健康!

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