反制約就是要打破制約的方法：有魚缸養魚的經驗
的人都知道，魚缸放入自來水時，因為自來水帶酸性，所以我們要放一些海波，海波帶鹼性，正好中和了水質．同樣的道理，一個小孩很貪玩，大人一定會告訴他讀
書有多重要；反之，如果這個小朋友只喜歡看書，不喜歡活動，大人也一定會告訴他讓身體活動有多重要；這些都是反制約的作法．可是，勸別人要這樣不要那樣，
每個人都會，可是對自己總習慣於自己的習慣領域裡，而無法自拔．反制約就是〔超越制約的練習〕．
〔反制約〕是用來擴大習慣領域，突破自己設限，激發自我潛能的練習，而不是行為的準則，生活的依歸，許多人缺乏這樣的覺知，為了改正〔制約〕，反而使〔反制約〕的行為變成另一種無意識的制約，真所謂〔過猶不及〕，得不償失。
反制約的陷阱
有一次和一位共修的師姐對話，她說：
「女 人不能再依賴男人了，依賴男人就會被男人所控制，成為男人的奴隸，男人的工具。」她很理直氣的認為對！其實男人也是一樣，男人也不能依賴女人，依賴女人也 會被女人所控制。可是，有時候我會覺得互相依賴是一種享受，很溫馨很安全。對！就是因此，一旦對方不再能依賴，就會很痛苦，委屈求全。所以問題並不在依賴 不好，問題在不能依賴時卻又無法獨立不好，是不是？嗯！
其實，兩性相處，親子關係，甚至人際關係都是一樣，依賴和獨立是必要的，互相依賴的關係是不會長久的，因為依賴會產生抱怨，久病無孝子就是依賴的結果，這和病人會抱怨護士，抱怨醫院是一樣的（奇怪！病人不敢抱怨醫生，為什麼？）彼此完全獨立的個體，也很難建立親密關係。
可是，為什麼我的印度師父告訴我，不要依賴男人，女人要學習獨立？
一 位大師級的人物，他所作的事，永遠是在提醒你要覺知，不要被制約，女性幾千年來都習慣依賴男人己變成全球女性的一個最大的制約，他說女人要學習獨立，用意 在反制約，而許多人把大師用意誤以為就是行為的準則，生活的規範，祇迷信大師的話而不親身去覺知，去體驗，最後，大師的話將成為一個人一生最大的制約，就 像從小父母的教誨形成制約是一樣的道理！
喔！其實有時候我對大師的話也有一些矛盾和衝突。
對！問題是當衝突，矛盾發生時，你聽誰的？聽自己的或聽大師的？
要全然臣服於大師，當然是要聽他的！
對！要聽他的聲音，也要聽自己的聲音，然後，將兩個聲音綜合起來，你就會聽到一個心性的聲音，那就對了。
這太深了，我聽不懂！
好！ 就以「依賴」這件事情來說，大師說要獨立，我覺得依賴的感覺很好，於是：我去綜合這兩個韾音，我就聽到一個中性的聲音：大師的意思是要我們「反制約」，所 以，在實際的親蜜關係裡，在依賴時，我覺知到我在依賴，當依賴消滅時，我又覺知到我不能依賴，於是，我回到獨立的我，等待下一次的再依賴！
反制約是一帖解藥，是一帖以毒攻毒的解藥，使用不當也可能變成毒藥，你認為呢？
頭腦的反制約
一位客戶的小孩意外身故了，很多朋友都去探望他，慰問他：
事情都已發生了，你就節哀順變吧！不要再想了！
講是這樣講沒錯，我也知道想也沒用，不如不想，可是，他就是會讓我想，我也沒辦法。
對於一個親人的天人永別，不想也難，對於一個愛情的結束，不想也難；對於一個未了的官司，不想也難；對於一份不滿，不想也難。如何不想？有兩種方法提供參考：
一．讓思考停止：
思 考就像電影院放影機上的膠片一樣，一個膠片換到另一個膠片時，劇情才開始產生，各種概念、感受才開始發展開來，如果讓膠片停止，劇情就停止了，概念、感受 也就消失了。所以，祇要將萬念歸一，心存一念，例如：持咒、唸佛號、聽一個聲音（ＴＭ）、觀息、數息、長距離慢跑、有氧舞蹈，都能幫助思考停止。不了解這 個道理的人，他並不知道作這些動作的作用何在．於是，在持咒、唸佛號時，比速度，或一邊聊天一邊持咒，觀息、數息時頭腦還一大堆雜念，慢跑、有氧舞蹈時心 裡還在想：早一點作完，早一點回去工作。這些不但無法達到健身效果，還可能在運動完後，感覺心中悶、不舒服，還要服用鐵牛運功散來散氣，實在得不償失。
二．將注意力轉移：
行 動可以拿掉無謂的煩惱，也可以停止頭腦的雜念，在喪家往往鼓勵親人折蓮花紙宣紙，燒給往生者作路費，這就是將注意力轉移的最佳例子。躺在床上睡不著，數羊 也是個將注意力轉移的方法；心情很亂無法專心工作，整理一下桌面雜物就可以開始工作；剛吃完飯，將注意力擺在胃的消化，或到戶外散散步也可以將注意力轉 移；心煩不想拜訪客戶時，祇要踏出辦公室大門，騎上機車，決定好往左或往右，自然很多心裡障礙就不見了，這些都是將注意力轉移來擺脫頭腦的制約的方式。
〔反制約〕是用來擴大習慣領域，突破自己設限，激發自我潛能的練習，而不是行為的準則，生活的依歸，許多人缺乏這樣的覺知，為了改正〔制約〕，反而使〔反制約〕的行為變成另一種無意識的制約，真所謂〔過猶不及〕，得不償失。
反制約的陷阱
有一次和一位共修的師姐對話，她說：
「女 人不能再依賴男人了，依賴男人就會被男人所控制，成為男人的奴隸，男人的工具。」她很理直氣的認為對！其實男人也是一樣，男人也不能依賴女人，依賴女人也 會被女人所控制。可是，有時候我會覺得互相依賴是一種享受，很溫馨很安全。對！就是因此，一旦對方不再能依賴，就會很痛苦，委屈求全。所以問題並不在依賴 不好，問題在不能依賴時卻又無法獨立不好，是不是？嗯！
其實，兩性相處，親子關係，甚至人際關係都是一樣，依賴和獨立是必要的，互相依賴的關係是不會長久的，因為依賴會產生抱怨，久病無孝子就是依賴的結果，這和病人會抱怨護士，抱怨醫院是一樣的（奇怪！病人不敢抱怨醫生，為什麼？）彼此完全獨立的個體，也很難建立親密關係。
可是，為什麼我的印度師父告訴我，不要依賴男人，女人要學習獨立？
一 位大師級的人物，他所作的事，永遠是在提醒你要覺知，不要被制約，女性幾千年來都習慣依賴男人己變成全球女性的一個最大的制約，他說女人要學習獨立，用意 在反制約，而許多人把大師用意誤以為就是行為的準則，生活的規範，祇迷信大師的話而不親身去覺知，去體驗，最後，大師的話將成為一個人一生最大的制約，就 像從小父母的教誨形成制約是一樣的道理！
喔！其實有時候我對大師的話也有一些矛盾和衝突。
對！問題是當衝突，矛盾發生時，你聽誰的？聽自己的或聽大師的？
要全然臣服於大師，當然是要聽他的！
對！要聽他的聲音，也要聽自己的聲音，然後，將兩個聲音綜合起來，你就會聽到一個心性的聲音，那就對了。
這太深了，我聽不懂！
好！ 就以「依賴」這件事情來說，大師說要獨立，我覺得依賴的感覺很好，於是：我去綜合這兩個韾音，我就聽到一個中性的聲音：大師的意思是要我們「反制約」，所 以，在實際的親蜜關係裡，在依賴時，我覺知到我在依賴，當依賴消滅時，我又覺知到我不能依賴，於是，我回到獨立的我，等待下一次的再依賴！
反制約是一帖解藥，是一帖以毒攻毒的解藥，使用不當也可能變成毒藥，你認為呢？
頭腦的反制約
一位客戶的小孩意外身故了，很多朋友都去探望他，慰問他：
事情都已發生了，你就節哀順變吧！不要再想了！
講是這樣講沒錯，我也知道想也沒用，不如不想，可是，他就是會讓我想，我也沒辦法。
對於一個親人的天人永別，不想也難，對於一個愛情的結束，不想也難；對於一個未了的官司，不想也難；對於一份不滿，不想也難。如何不想？有兩種方法提供參考：
一．讓思考停止：
思 考就像電影院放影機上的膠片一樣，一個膠片換到另一個膠片時，劇情才開始產生，各種概念、感受才開始發展開來，如果讓膠片停止，劇情就停止了，概念、感受 也就消失了。所以，祇要將萬念歸一，心存一念，例如：持咒、唸佛號、聽一個聲音（ＴＭ）、觀息、數息、長距離慢跑、有氧舞蹈，都能幫助思考停止。不了解這 個道理的人，他並不知道作這些動作的作用何在．於是，在持咒、唸佛號時，比速度，或一邊聊天一邊持咒，觀息、數息時頭腦還一大堆雜念，慢跑、有氧舞蹈時心 裡還在想：早一點作完，早一點回去工作。這些不但無法達到健身效果，還可能在運動完後，感覺心中悶、不舒服，還要服用鐵牛運功散來散氣，實在得不償失。
二．將注意力轉移：
行 動可以拿掉無謂的煩惱，也可以停止頭腦的雜念，在喪家往往鼓勵親人折蓮花紙宣紙，燒給往生者作路費，這就是將注意力轉移的最佳例子。躺在床上睡不著，數羊 也是個將注意力轉移的方法；心情很亂無法專心工作，整理一下桌面雜物就可以開始工作；剛吃完飯，將注意力擺在胃的消化，或到戶外散散步也可以將注意力轉 移；心煩不想拜訪客戶時，祇要踏出辦公室大門，騎上機車，決定好往左或往右，自然很多心裡障礙就不見了，這些都是將注意力轉移來擺脫頭腦的制約的方式。
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