昨天吃太多，感覺跟劉備一樣髀肉都生出來了，非常心虛，剛剛拉著老婆做了兩回四分鐘(共八分鐘)的Tabata運動(對，就是那個據說是只要花四分鐘就可 以達到30分鐘有氧運動燃脂效果的運動)，做完以後覺得還不夠，又做了30個伏地挺身，最後再做兩次合計三分鐘的棒式。今天大概只差沒特別練背肌吧。
俺的看法是平常日太忙墮落就算了，起碼週末要運動一下，雖然一週運動一兩次可能不會立馬讓你噴出人魚線，但是有動總比沒動好，對，就是說你，躺著滑手機的你。
之前有介紹Tabata過，推薦給沒時間做三五十分鐘有氧運動的朋友，一次只要四分鐘就好。
看Tabata運動介紹 http://bit.ly/1unkdfl
棒式(對，就是那個據說是鍛煉核心肌群最好的運動)
做棒式三個重點：
1.夾緊你的屁股
2.繃緊你的肚子，別放鬆
3.將手肘往地板壓，撐起肩膀，不要讓肩膀垮下來
能做30秒就做30秒，能做一分鐘就做一分鐘，儘量撐就對了，如果你只能做10秒，就做到撐不住休息一下再做。
注意，因為這個動作姿勢容易跑掉，也容易一下子忘記繃緊肚子，一下子肩膀就垮掉，所以可以的話，儘量請人在旁邊幫你看著，隨時提醒你姿勢不要賴皮，效果才會好。
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