順勢．低調．快意

蛋汁先炒到半熟蛋片撈起, 油鍋加入蒜片爆香, 放入番茄炒一下, 加水煮滾後放入水餃, 半熟加入豆腐與木耳, 少許肉末, 再滾一次放入醋 鹽 胡椒, 喜歡吃辣的低幾滴辣油. 關火后加入蛋片~ 一道超級營養又美味的神之湯餃就上桌囉~

每一次演講總有人問：「你怎麼知道自己選擇是對的？」「你後悔過嗎？」從醫生到作家，從來不是二擇一這樣單純的選擇題，但我非常幸運，在很年輕的時候，在癌末病人身上，看見人生真正重要的價值。 本文來自親子天下雜誌， 更多內容>> 侯文詠 作家。當過內科、麻醉科主治醫師，後來棄醫從文， 著有《危險心靈》、《大醫院小醫生》、《歡樂三國志》作品。 ＊＊＊ 我常去中學演講，每次演講完，學生都會有許多的問題，我總是答不完。 有一次，我到高中演講，看著禮堂內兩千多張稚嫩的臉龐及高舉的手，突然浮現了一個想法，我宣布了一隻手機號碼，跟學生說：「如果你舉手沒有被點到，歡迎你把問題用簡訊傳到這個號碼來。」 不到一分鐘，手機已經嗶嗶嗶響了起來，我一邊回答提問，一邊瞄手機螢幕，數以百計的簡訊，在幾分鐘內湧了進來。這些看不到盡頭的問題，是坐在我眼前陽光、活潑的學生，剝開一層一層心思後，對人生的困惑與挫折。 這兩年，常常有爸媽會在我的臉書上說他孩子遇到的困難，他們都會說：「我孩子從小看你的書，同樣的話你跟他講，一定會有用。」有幾個孩子的狀況看起來滿迫切，我就會約他們聊一聊。 這些提問和困難多半與「人生的選擇」有關，我想起一個橫跨二十八年、關於生命選擇的故事。 有一次，我收到一個母親的信，她的孩子各方面表現都非常優秀，看了我的幾部長篇小說後，不但成績一落千丈，情緒也愈來愈不穩定，他希望我跟孩子談談。 碰面那天，母親一見到我立刻遞上熱騰騰的咖啡，對我深深鞠躬。她把孩子交給我要離開前，我感受到她內心「我拿小孩不知道該怎麼辦好」的無助，突然她伸出手來，握著我的手：「小孩就拜託你了。」那隻拿過咖啡的手，是溫熱的，有種很特別的溫度。 那個孩子看了《危險心靈》後，對教育有很多意見，很挫折，他崇拜小說中用自殺結束生命，表達對教育抗議的沈韋，他想用沈韋的方式表達青春期的不滿。 我 跟孩子說：「如果你還不能改變這個社會，不能幫學校做什麼事，那請你先幫你自己做一點事。你要好好長大，用能讓自己快樂的方式好好長大，讓自己變成一個幸...

排便不順暢，就像廚餘堆在廚房發臭一樣。注意5種NG食物，並實踐以下5大整腸好習慣，人生變輕盈！ 過去，我們在乎「吃什麼」，現在更要在乎「排出去什麼」。 排便不順暢，就像廚餘堆在廚房一樣，久了腐爛發臭，在腸道也一樣。透過每日的整腸好習慣，把腸子裡骯髒的東西清乾淨，創造舒適的腸道環境，並且避開讓腸道生氣的食物，多攝取讓腸道高興的食物。 【5種食物正在破壞你的腸道】 ■紅肉 最近有個新聞，一名女子愛吃牛肉麵，平均兩天吃一次，不到30歲，婚前檢查已經發現大腸癌第二期。 世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500克以下。「壞菌吃葷、好菌吃素，」林口長庚醫院胃腸肝膽科系臨床教授陳邦基進一步比喻。 ■加工肉品 英國劍橋大學與牛津大學追蹤歐洲14國45萬名受試者的大型研究發現，每天攝取加工肉品超過160克（約3條香腸），死亡率比每天僅攝取20克的人，增加 44％。主要是加工過程中的化學添加物令人疑慮，此研究建議，每日攝取量勿超過20克，約一片培根。有些人早餐要吃3片培根，自稱「無肉不歡」，在跟健康 開玩笑。 ■燒烤 紅肉經過高溫燒烤後，會產生多達17種的異環胺（heterocyclic aromatic amine），異環胺在人體透過酵素活化，會突變控制細胞生長的致癌基因。 異環胺在動物實驗已被證實對大腸具有致癌性，臨床研究也證明，長期大量食用過焦或過熟的肉品，大腸癌及胃癌的機率升高3～5倍。 ■甜食 去年英國愛丁堡大學研究首度證實，蛋糕、餅乾、含糖飲料和腸癌有關。此研究將同一地區的2000名腸癌患者與普通志願者，進行問卷調查，了解他們的飲食狀況，得到一份高達170項的飲食清單。發現愛吃蛋糕、餅乾、含糖飲料高熱量食物的人，罹患腸癌的可能性高出18％。   「壞菌愛吃甜食，」賴宇凡說。 ■啤酒 燒烤配啤酒是人間快事，但小心腸癌找上你。澳洲墨爾本大學的研究發現，喝啤酒會增加直腸癌的風險，原因不明，但其他酒精類卻沒有相同的發現。 【整腸５習慣，人生變輕盈...

中華職棒二

只有一部漫畫讓我在爆笑中淚流滿面，讓我在久別十年之後依然震撼，那就是——SlamDunk。曾經一部《 灌籃高手 》讓多少人喜歡上了籃球，而現在卻成了大家的青春的記憶，現在就讓我們回味一下，《 灌籃高手 》教會我們的人生哲理。。。。 所謂的教練就是把輸的責任全部歸於自己，把贏的獎勵全部還給隊員 我不會輕易流淚，直到我的夢想成為現實，我再將所有的辛苦和淚水拋灑 阿神有水樣乾淨透明的氣質，神帶給大家是永遠的執著感動，對自己的夢想永不言棄 如果你堅定，連神都奈何不了你。就算對手再強大，就算所有人認定你輸了，只要自己堅信，用事實讓他們瞠目結舌 天才不是別人給你的定義，而是自己給予的。只要你信，你就是 愛情原來可以如此偉大，讓人找到理想，找到一輩子的夢 所謂的教練，所謂的指導，都敵不過我對你們的信任。信任你們纔是最好的指導 擊掌，就是一個約定，相信彼此，我們一定能夠成功，只要你我堅信 哥們不是有架一起打，而是當你不能再和我們一起的時候，依然支持你的一切，甚至因此受傷。義氣不是一腔熱血，而是默默陪同你一起成長（櫻木軍團） 以母雞看小雞的心情來看待朋友的成長，那已然是親情（陽平他們，真的最好詮釋朋友的人） 所謂的不安定因素，不是五犯離場的可怕，可是害怕再次犯規的束縛 人無完人，就算是個天才也不可以太過牽強的執著。專心自己最強的才能走的更遠。（藤真健司） 所謂團隊的支柱不是一個人，而是一個信念。同理，所謂王牌，不是一個人，而是五個人 不到最後一秒，就不會知道究竟是誰勝利。所以哪怕只有一秒，也別輕言放棄 我要成就的不是一個人，而是一個團隊。我要努力的不是成為最佳，而是全國第一 儘管你從來都是在我前面，我一直都在不情願間追趕，但是等著，我終有一天會在終點等你 出身如何於我何干，只要我想，夢就在前方。哪怕不切合實際，哪怕最後依然失敗，但是我曾夢過，我曾擁有過 什麼是熱血？不是對著電視劇吶喊，而是面對薄薄的紙而淚流滿面。感動的不是劇情而是你們的信念 所謂傳奇，只是別人的仰望，不要畏懼什麼，就算不被期待，也要努力 假想敵有多強，你就可以變多強 不用太在意別人的眼光，因為你的世界和他們毫無關係，他們...

關於這篇的誕生，大概是因為收到了幾封站內信， 告訴我一段銘心刻骨卻又痛徹心扉的愛情故事。 看了其實滿難過，卻又很有感觸，於是想分享一下我的經驗和心得。 回想走出陰霾的這段回憶，我花了兩年多，也哭了兩年多。  剛開始真的每天怎麼睡著的不知道，一醒來就是想哭， 鼻水眼淚流不停，愛深埋餛飩海。  網路上的一句狗屁愛情格言就可以讓我噴淚， 很犯賤的是我又愛聽悲歌，歌曲前奏還沒播完就淚如雨下。 我也曾經想不開到一個最糟的狀況，全身上下每一吋細胞都在自卑， 都在反覆問自己到底做錯什麼，我沒有比那位新歡差，一點也沒有， 除了那位女孩的肉體多新鮮個幾年以外，老娘明明什麼都不輸。 我深信上輩子我跟他一定是有什麼誤會，才讓他今生來這樣折磨我。 然而，想劈腿的人的動機，原來用「新鮮感」三個字就說完了。  新對象讓他們找到一開始曖昧的刺激， 各種酸甜滋味讓人心癢癢，GG（穴穴）也癢癢。 當然，我以前也曾懷疑自己被下蠱，可能衣服被他用洨抹在領口之類的， 不然怎麼會這麼死心蹋地非他不可呢？  但回頭想想，我們之所以會把前情人給神格化，只是因為我們是被拋棄的那方罷了。 要讓自己覺悟，第一步就是要認清事實，就是對方絕！對！不！會！回來找你！ 就算是強迫說服自己，也要有這個心理準備。 過了四年，我才敢把電腦裡某個資料夾打開，把全部的照片都看一遍， 邊看邊哭邊笑邊咒罵，胃絞痛完後，我決定刪掉這些照片。 踏出這一步是很不容易的，連電腦都會再跟你確認一次。 「您確定要永久清空垃圾桶的所有項目？」 清空吧，永久就永久管他去死，因為那個他/她也不會再回來了。 也很感謝人生中有幾個始終願意陪在我身邊的朋友， 聽我講著一遍又一遍前男友怎麼不去吃屎的故事， 讓我不至於蠢到把人生on line的伺服器弄斷線， 我多想兩年，才發現自己可以不用這麼蠢。 我也是人生父母養，憑什麼這輩子就要碰到這樣的男人來蹧蹋我啊？ 感情的厚度是用時間堆砌而成， 在一段感情中不要心猿意馬應該是身為地球人可以做到的事， 那些隨著時間而讓自己腳筋骨便越來越軟Q， 腳踏多條船的章魚哥/姐，就不用說了，用垃圾來形容他們，垃圾也會哭泣的。 而當你發現你必須放棄尊嚴來委曲求全這份感情的時候，瀟灑轉身離開絕對是不二選擇。 對感情妥協的代價就是換來...

昨天吃太多，感覺跟劉備一樣髀肉都生出來了，非常心虛，剛剛拉著老婆做了兩回四分鐘(共八分鐘)的Tabata運動(對，就是那個據說是只要花四分鐘就可 以達到30分鐘有氧運動燃脂效果的運動)，做完以後覺得還不夠，又做了30個伏地挺身，最後再做兩次合計三分鐘的棒式。今天大概只差沒特別練背肌吧。 俺的看法是平常日太忙墮落就算了，起碼週末要運動一下，雖然一週運動一兩次可能不會立馬讓你噴出人魚線，但是有動總比沒動好，對，就是說你，躺著滑手機的你。 之前有介紹Tabata過，推薦給沒時間做三五十分鐘有氧運動的朋友，一次只要四分鐘就好。 看Tabata運動介紹  http://bit.ly/1unkdfl 棒式(對，就是那個據說是鍛煉核心肌群最好的運動) 做棒式三個重點： 1.夾緊你的屁股 2.繃緊你的肚子，別放鬆 3.將手肘往地板壓，撐起肩膀，不要讓肩膀垮下來 能做30秒就做30秒，能做一分鐘就做一分鐘，儘量撐就對了，如果你只能做10秒，就做到撐不住休息一下再做。 注意，因為這個動作姿勢容易跑掉，也容易一下子忘記繃緊肚子，一下子肩膀就垮掉，所以可以的話，儘量請人在旁邊幫你看著，隨時提醒你姿勢不要賴皮，效果才會好。 你可能也會感興趣的文章  天啊！我的肌肉都變成肥肉了！