在美國，每十個孩子就有一個被同學取笑、推擠或是暴力相向，而且每天都在發生。超過四分之一的學生都有被霸凌的經驗。
在日本，二○一三年底的一項調查顯示，東京都有超過六成的公立學校孩童，說自己曾被霸凌。最近的報導指出，許多中學生利用免費通訊軟體Line，孤立同學，網路上的霸凌已經成為新的難題。
從世界到台灣，霸凌已經是當前校園的「文明病」。全世界都在研究，如何徹底預防霸凌，給孩子更友善安全的學習環境。
霸 凌成因很多，可能是嚴管勤教下的暴力模仿，或是過度強調競爭的管教，忽略了同理心的練習。少子化趨勢下，獨生子女缺少手足互動，沒有適當人際溝通與相處的 機會等等，都是霸凌背後值得調理的「體質」。當代小孩面對3C產品盛行，過多的聲光刺激和暴力電玩，以及過早在虛擬社群裡接觸的「過度社交」，都加速了問 題的複雜和嚴重性。
但只解決眼前問題的「反霸凌」行動，卻無濟於事。耶魯大學情緒智能中心（Yale Center for Emotional Intelligence）副總監蘇珊．瑞爾斯（Susan Rivers）為文指出，訂定各種反霸凌的規定來「禁止霸凌」可能短期有效，但是長期來說將是種災難。事實上，美國幾乎每個州都有「反霸凌法」，凸顯了霸 凌問題的嚴重性，但是立法並未減少霸凌。該中心認為，霸凌的根源就是缺乏情緒智能，也就是不認識情緒、不懂得溝通、也不會管理情緒。
各項研究也一致指出，反霸凌要從情緒教育做起，協助學生察覺、認識、表達和控制情緒，尤其是表達負面情緒，以及同理他人情緒，更為重要。
二○○三年，美國非營利機構「學業、社會情緒能力學習的協同機構」（CASEL）更進一步替SEL課程背書。 他們透過研究證明SEL課程的有效性。在一項調查二十萬名學生的研究發現，上過情緒課的學生行為問題減少，學習熱忱提高，憂鬱比例下降。這項振奮人心的消 息開啟了SEL的課程大規模推廣。
美國資優學校紐葉樺私校（Nueva School）從創校之初就實施這套情緒教育系統，並將之納入正規課程。因應孩子的發展需求，小學一年級的初階課程為最初淺的情緒察覺、辨認與接受情緒，到中年級會有怎麼交朋友的社交課程，高年級則有解決衝突等高階課程等。
這 套課程不但是學生必修，學校裡的大人也需要了解課程內容。除了學校教職員必須經過情緒教育的課程訓練；家長也會在家長教育日了解情緒教育的內容，並且收到 孩子的「情緒成績單」。「只有當我們（大人）有好的情緒管理，才能幫助孩子解決情緒問題，」紐葉樺小學部情緒課老師莉莎．何雪伍（Lisa Hinshelwood）表示。
二○一三年，美國眾議院更進一步提出情緒教育法案「Academic, Social, and Emotional Learning Act」，如果通過的話，美國教育部將資助情緒教育的課程整合入各科領域，讓SEL的課程成為高中以下的必修課。
愈 來愈多的青少年也深受網路科技的影響。根據統計，每名美國青少年每個月平均傳遞與接收三千則簡訊，意味著多數青少年都有一心多用的分心危機。專注是情緒穩 定的根基，為了培養學生的專注力，正念運動背後主要的推手之一──美國影星歌蒂韓︵Goldie Hawn︶，將此靜心修習的系統帶入中小學教室中。
歌 蒂韓在九一一事件後成立「韓式基金會」，在北美和英國的小學裡運用「心智成長計畫」推廣「正念」。其中最簡單的正念呼吸讓孩子放鬆大腦，把心念放在呼吸 上。「呼吸會為大腦和身體帶來氧氣，創造平靜感，」歌蒂韓在她的新書《陪孩子靜心十分鐘》（10 Mindful Minutes）裡寫道。他們提倡開放感官，培養同理心，時常練習樂觀、感恩的心情，同時察覺悲傷、憤怒、焦慮的負面情緒，並且學習適度的發洩情緒、表達 悲傷與舒緩焦慮等。
加拿大英屬哥倫比亞大學的調查發現，這套「心智成長計畫」讓操場上的攻擊行為減少二五％，學生的人際關係變好，也較能集中精神。
由親職專家楊俐容帶領的芯福里情緒教育推廣協會，最早投入設計有系統的情緒教育課程。他們培訓志工媽媽進入校園，透過說故事、演話劇、心理測驗等，在輕鬆的氣氛裡討論與思考，建立提升EQ的良好行為。
從 事兒童情緒教育超過二十年的楊俐容記得，一開始他們訓練志工媽媽入班，需要很努力說服，才能敲開學校的門。但近幾年合作學校多半是主動來聯繫。他們的合作 對象從十年前八十五個班級，到今年累計已有五千個班級，更有近十五萬名學生上過芯福里的情緒課，可見教育現場的急迫和需求。
和芯福里合作的台北市延平國小，實施EQ教育課一年後，有效降低七成的輔導個案量。實踐大學也針對EQ教育效果進行研究，結果發現，上過EQ課的國小學童，在情緒表達、反省、情緒效能等都有明顯的進步。
也有愈來愈多學校自行設計校本課程，不僅針對孩子，也針對父母和教師，提供引導。
除 了芯福里，台南市永信國小從今年開始，研發三年期的情緒教育課程，包括了給親師的「課程」。對教師，他們利用校內進修時間，進行情緒教育講座，讓老師知道 如何教情緒；對家長，他們也舉辦情緒教育的親職講座，並且透過情緒教育的學習單讓家長與孩子互動。大人小孩一同學習，營造學校與家庭的一致性管教，「我相 信這樣的親子關係會更和諧，」輔導組長蔡孟倫說。
「學 生容易受外在環境影響，很難定下心。」台北市石牌國小代理老師張世傑為了幫助學生靜下心來，兩年前也參考美國正念運動的課程，在班級內推行「覺察」。希望 學生在對情緒做出反應前，先專注於呼吸，做為緩衝。「覺察就是一念之間，如果原本要打人，但是給自己○．一秒的緩衝，就會清醒，不會被情緒綁架，」張世傑 說。
授課班級的學生透過覺察，學會面對上台表演的緊張、鼓起勇氣晚上起床上廁所，還有人分享，「學會覺察之後，功課寫得好快」，張世傑笑了笑說：「穩定的情緒會幫助我們超越自己。」
培養美感刺激，開發感性的右腦，也有助於穩定情緒。
台 南市永信國小輔導老師柯景耀，將原本用於治療八八風災災民的藝術治療轉化成社交課，透過蠟筆或是黏土等多元素材，要學生合作完成作品。過程中孩子要學習溝 通，才能合作；要學習化解衝突，才能建立人際關係。「原本愛戲弄人的賴打（化名），經過一學期的課，不但減少惡作劇，和大家玩在一塊兒，上課也不再頂嘴， 成績更從不及格進步到九十分，」導師蔡怡芳說。 健康的人際關係不但可以避免排擠、霸凌等問題，也更專注學習。
台北市民生國小老師簡含青則是運用園藝，帶領不善於人際交往的資源班學生一起播種、施肥、除蟲，發現孩子透過照顧植物，情緒變得穩定。班導和同學都反映，原本容易暴衝或是不善與人交往的孩子，上課不再走來走去，並且開始交朋友。
「正確表達情緒的能力看來可能平淡無奇，但其結果──教養出一個堂堂正正的人──對我們的未來卻是空前重要，」《EQ》作者高曼如是強調。情緒教育在台灣開始萌芽，但是相較於國際上有系統的課程與資源挹注，仍有努力空間。對於情緒管理和教養的重要性，也還需要更多的認識。
「班上的學生總是自我中心，跟人相處、說話都很白目，這要怎麼教啊？」
關於情緒教育，在試圖「導正」小孩前，家長和老師應先有以下基本認識。裝備齊全，才好上路！
概念1：情緒感受沒有對錯
生氣、憤怒、嫉妒、難過、快樂、興奮……情緒本身沒有對錯，沒有好和壞之分。每一種情緒，都應該被接納和同理。「男兒有淚不輕彈」，是不健康的壓抑。如果小孩過度壓抑自己的情緒，或不會表達自己的需求，才是大人該擔心的事。
概念2：情緒表達和反應，則有恰當與否
表達情緒的行為和反應，有恰當與否的差別。尊重孩子在感受上的差異，但也要引導孩子學習，情緒在不同場域、不同情境、面對不同對象，以什麼方式表達是比較恰當的，在什麼狀況下必須有所調整。
情緒的調節與管理可以透過後天習得。丹尼爾．高曼在1995年提出「EQ」（Emotional Quotient，情緒智商）架構，主張「EQ比IQ更能預測成功」，掀起全球各領域的研究與討論。高曼所提出的EQ由5大能力組成，包括：
1.了解自己情緒的能力
2.控制自己情緒的能力
3.自我激勵的能力
4.認知覺察他人的情緒
5.妥善維繫人際關係的能力
美國有從幼兒園到高中階段學校的社會與情緒學習課程（social and emotional learning，SEL)，從EQ的核心概念出發，發展成系統性的課程。課程的5大階段及核心能力為：
1.自我覺察：能夠覺察自己的情緒與想法，並了解它們如何影響行為。
2.自我管理：在不同情境中，能有效自我規範情緒、想法與行為的能力，包含壓力管理、控制衝動、自我激勵。
3.社會覺察：能理解來自與自己不同背景、文化者的觀點，並了解社會與道德行為規範。
4.人際關係技巧：能和不同的人或團體，建立並維持健康、正向的關係，包括溝通、傾聽、合作的技能，及抗拒不當的群體壓力、協調衝突的能力等。
在日本，二○一三年底的一項調查顯示，東京都有超過六成的公立學校孩童，說自己曾被霸凌。最近的報導指出，許多中學生利用免費通訊軟體Line，孤立同學，網路上的霸凌已經成為新的難題。
從世界到台灣，霸凌已經是當前校園的「文明病」。全世界都在研究，如何徹底預防霸凌，給孩子更友善安全的學習環境。
霸 凌成因很多，可能是嚴管勤教下的暴力模仿，或是過度強調競爭的管教，忽略了同理心的練習。少子化趨勢下，獨生子女缺少手足互動，沒有適當人際溝通與相處的 機會等等，都是霸凌背後值得調理的「體質」。當代小孩面對3C產品盛行，過多的聲光刺激和暴力電玩，以及過早在虛擬社群裡接觸的「過度社交」，都加速了問 題的複雜和嚴重性。
但只解決眼前問題的「反霸凌」行動，卻無濟於事。耶魯大學情緒智能中心（Yale Center for Emotional Intelligence）副總監蘇珊．瑞爾斯（Susan Rivers）為文指出，訂定各種反霸凌的規定來「禁止霸凌」可能短期有效，但是長期來說將是種災難。事實上，美國幾乎每個州都有「反霸凌法」，凸顯了霸 凌問題的嚴重性，但是立法並未減少霸凌。該中心認為，霸凌的根源就是缺乏情緒智能，也就是不認識情緒、不懂得溝通、也不會管理情緒。
各項研究也一致指出，反霸凌要從情緒教育做起，協助學生察覺、認識、表達和控制情緒，尤其是表達負面情緒，以及同理他人情緒，更為重要。
全球情緒課1：SEL 可望成為美國法定的學校情緒必修課
一 九九○年代中期，在心理學家丹尼爾．高曼︵Daniel Goleman︶提出「EQ比IQ重要」的概念後，許多學校開始發展有益於EQ的情緒教育課程。幫助學童從小發展情緒管理和社交技巧。有些學校將這種課程 列為必修，讓小學低年級的學生能分辨情緒，高年級則要學習解決衝突等，這類課程統稱為社會與情緒學習課程（Social and emotional learning，SEL）。二○○三年，美國非營利機構「學業、社會情緒能力學習的協同機構」（CASEL）更進一步替SEL課程背書。 他們透過研究證明SEL課程的有效性。在一項調查二十萬名學生的研究發現，上過情緒課的學生行為問題減少，學習熱忱提高，憂鬱比例下降。這項振奮人心的消 息開啟了SEL的課程大規模推廣。
美國資優學校紐葉樺私校（Nueva School）從創校之初就實施這套情緒教育系統，並將之納入正規課程。因應孩子的發展需求，小學一年級的初階課程為最初淺的情緒察覺、辨認與接受情緒，到中年級會有怎麼交朋友的社交課程，高年級則有解決衝突等高階課程等。
這 套課程不但是學生必修，學校裡的大人也需要了解課程內容。除了學校教職員必須經過情緒教育的課程訓練；家長也會在家長教育日了解情緒教育的內容，並且收到 孩子的「情緒成績單」。「只有當我們（大人）有好的情緒管理，才能幫助孩子解決情緒問題，」紐葉樺小學部情緒課老師莉莎．何雪伍（Lisa Hinshelwood）表示。
二○一三年，美國眾議院更進一步提出情緒教育法案「Academic, Social, and Emotional Learning Act」，如果通過的話，美國教育部將資助情緒教育的課程整合入各科領域，讓SEL的課程成為高中以下的必修課。
全球情緒課2：Second Step 獨創「親子塾」改變日本壓抑民族性
美 國的情緒教育系統，也開始影響其他國家。日本兒童福利協會理事長渡辺俊一，在十三年前，將歷史最悠久的情緒教育教材系統「Second Step」導入日本，希望改善日本社會長期強調「禮貌」、壓抑情緒的傳統。除了透過培訓課程幫助教師配備情緒教育知能外，他們還獨創了「Second Step 親子塾」，讓五到十組的親子一起上課。渡辺俊一就曾經目睹有小孩在媽媽快要發飆時提醒媽媽：「深呼吸數到五」，顯見課程對小孩的影響更勝過大人。全球情緒課3：正念運動 影星歌蒂韓用「正念呼吸」幫孩子靜心
學 習與自己的情緒共處，適度表達和管理情緒，不僅是孩童的需要，也是當代成人的難題。今年二月，美國《時代雜誌》以封面故事介紹「正念運動（The Mindful Revolution）」的風行。這項運動起源於科技帶來的焦慮和分心，在講求「即時」的3C通訊環境中，成人們感到焦慮、沮喪的比例愈來愈高。一九七九 年，麻省理工學院的教授雍．卡貝辛（Jon Kabat-Zinn）發展出一套透過靜坐的正念課程，讓人在習慣一心二用的情形下，能有效釐清思緒、專注當下，也降低了憂鬱症患者的焦慮感。愈 來愈多的青少年也深受網路科技的影響。根據統計，每名美國青少年每個月平均傳遞與接收三千則簡訊，意味著多數青少年都有一心多用的分心危機。專注是情緒穩 定的根基，為了培養學生的專注力，正念運動背後主要的推手之一──美國影星歌蒂韓︵Goldie Hawn︶，將此靜心修習的系統帶入中小學教室中。
歌 蒂韓在九一一事件後成立「韓式基金會」，在北美和英國的小學裡運用「心智成長計畫」推廣「正念」。其中最簡單的正念呼吸讓孩子放鬆大腦，把心念放在呼吸 上。「呼吸會為大腦和身體帶來氧氣，創造平靜感，」歌蒂韓在她的新書《陪孩子靜心十分鐘》（10 Mindful Minutes）裡寫道。他們提倡開放感官，培養同理心，時常練習樂觀、感恩的心情，同時察覺悲傷、憤怒、焦慮的負面情緒，並且學習適度的發洩情緒、表達 悲傷與舒緩焦慮等。
加拿大英屬哥倫比亞大學的調查發現，這套「心智成長計畫」讓操場上的攻擊行為減少二五％，學生的人際關係變好，也較能集中精神。
台灣情緒課1：芯福里情緒教育 走入近五千教室，降低七成輔導個案量
情緒教育在台灣，因著家長和學校的需要，在民間團體和個別教師的耕耘下，近幾年也開始發芽。由親職專家楊俐容帶領的芯福里情緒教育推廣協會，最早投入設計有系統的情緒教育課程。他們培訓志工媽媽進入校園，透過說故事、演話劇、心理測驗等，在輕鬆的氣氛裡討論與思考，建立提升EQ的良好行為。
從 事兒童情緒教育超過二十年的楊俐容記得，一開始他們訓練志工媽媽入班，需要很努力說服，才能敲開學校的門。但近幾年合作學校多半是主動來聯繫。他們的合作 對象從十年前八十五個班級，到今年累計已有五千個班級，更有近十五萬名學生上過芯福里的情緒課，可見教育現場的急迫和需求。
和芯福里合作的台北市延平國小，實施EQ教育課一年後，有效降低七成的輔導個案量。實踐大學也針對EQ教育效果進行研究，結果發現，上過EQ課的國小學童，在情緒表達、反省、情緒效能等都有明顯的進步。
也有愈來愈多學校自行設計校本課程，不僅針對孩子，也針對父母和教師，提供引導。
除 了芯福里，台南市永信國小從今年開始，研發三年期的情緒教育課程，包括了給親師的「課程」。對教師，他們利用校內進修時間，進行情緒教育講座，讓老師知道 如何教情緒；對家長，他們也舉辦情緒教育的親職講座，並且透過情緒教育的學習單讓家長與孩子互動。大人小孩一同學習，營造學校與家庭的一致性管教，「我相 信這樣的親子關係會更和諧，」輔導組長蔡孟倫說。
台灣情緒課2：全人教學 美術、園藝治療改變孩子的衝動
太過重視學業成績的競爭環境，是造成學生情緒壓力和困擾的主因。因此，愈來愈多第一線教師，開始導入多元均衡的全人教學，希望從根源預防問題。「學 生容易受外在環境影響，很難定下心。」台北市石牌國小代理老師張世傑為了幫助學生靜下心來，兩年前也參考美國正念運動的課程，在班級內推行「覺察」。希望 學生在對情緒做出反應前，先專注於呼吸，做為緩衝。「覺察就是一念之間，如果原本要打人，但是給自己○．一秒的緩衝，就會清醒，不會被情緒綁架，」張世傑 說。
授課班級的學生透過覺察，學會面對上台表演的緊張、鼓起勇氣晚上起床上廁所，還有人分享，「學會覺察之後，功課寫得好快」，張世傑笑了笑說：「穩定的情緒會幫助我們超越自己。」
培養美感刺激，開發感性的右腦，也有助於穩定情緒。
台 南市永信國小輔導老師柯景耀，將原本用於治療八八風災災民的藝術治療轉化成社交課，透過蠟筆或是黏土等多元素材，要學生合作完成作品。過程中孩子要學習溝 通，才能合作；要學習化解衝突，才能建立人際關係。「原本愛戲弄人的賴打（化名），經過一學期的課，不但減少惡作劇，和大家玩在一塊兒，上課也不再頂嘴， 成績更從不及格進步到九十分，」導師蔡怡芳說。 健康的人際關係不但可以避免排擠、霸凌等問題，也更專注學習。
台北市民生國小老師簡含青則是運用園藝，帶領不善於人際交往的資源班學生一起播種、施肥、除蟲，發現孩子透過照顧植物，情緒變得穩定。班導和同學都反映，原本容易暴衝或是不善與人交往的孩子，上課不再走來走去，並且開始交朋友。
「正確表達情緒的能力看來可能平淡無奇，但其結果──教養出一個堂堂正正的人──對我們的未來卻是空前重要，」《EQ》作者高曼如是強調。情緒教育在台灣開始萌芽，但是相較於國際上有系統的課程與資源挹注，仍有努力空間。對於情緒管理和教養的重要性，也還需要更多的認識。
情緒教育是什麼？
「孩子動不動就發脾氣，情緒化又不講道理，我該怎麼辦？」「班上的學生總是自我中心，跟人相處、說話都很白目，這要怎麼教啊？」
關於情緒教育，在試圖「導正」小孩前，家長和老師應先有以下基本認識。裝備齊全，才好上路！
概念1：情緒感受沒有對錯
生氣、憤怒、嫉妒、難過、快樂、興奮……情緒本身沒有對錯，沒有好和壞之分。每一種情緒，都應該被接納和同理。「男兒有淚不輕彈」，是不健康的壓抑。如果小孩過度壓抑自己的情緒，或不會表達自己的需求，才是大人該擔心的事。
概念2：情緒表達和反應，則有恰當與否
表達情緒的行為和反應，有恰當與否的差別。尊重孩子在感受上的差異，但也要引導孩子學習，情緒在不同場域、不同情境、面對不同對象，以什麼方式表達是比較恰當的，在什麼狀況下必須有所調整。
情緒的調節與管理可以透過後天習得。丹尼爾．高曼在1995年提出「EQ」（Emotional Quotient，情緒智商）架構，主張「EQ比IQ更能預測成功」，掀起全球各領域的研究與討論。高曼所提出的EQ由5大能力組成，包括：
1.了解自己情緒的能力
2.控制自己情緒的能力
3.自我激勵的能力
4.認知覺察他人的情緒
5.妥善維繫人際關係的能力
美國有從幼兒園到高中階段學校的社會與情緒學習課程（social and emotional learning，SEL)，從EQ的核心概念出發，發展成系統性的課程。課程的5大階段及核心能力為：
1.自我覺察：能夠覺察自己的情緒與想法，並了解它們如何影響行為。
2.自我管理：在不同情境中，能有效自我規範情緒、想法與行為的能力，包含壓力管理、控制衝動、自我激勵。
3.社會覺察：能理解來自與自己不同背景、文化者的觀點，並了解社會與道德行為規範。
4.人際關係技巧：能和不同的人或團體，建立並維持健康、正向的關係，包括溝通、傾聽、合作的技能，及抗拒不當的群體壓力、協調衝突的能力等。
5.負責任的決策：能綜合考量社會常規、安全、道德標準、自己與他人福祉、行為後果等，做出可靠、穩固的行動與決策。
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