9 Daily Habits That Will Change Your Life
為人生設下重大目標是令人振奮的...也有點可怕。但如果能養成一些良好習慣，就有個好基礎來面對挑戰。《Uncertainty》的作者Jonathan Fields稱這些習慣為「靠山」，不管你承受多少風險，它們都讓你的生活更可靠穩定。
養成好習慣的建議：
＊ 一個月只專注養成一個習慣。
＊ 別給自己設下期限：有些習慣比較容易養成，有些很難，重點不＊ 在時間而在習慣是否已經穩固。
＊ 盡全力去做，不要因為覺得困難就打退堂鼓。
＊ 不要責怪自己，從失誤中學習，但不要生氣自己。找出失誤的原因，解決造成你失誤的外力，再給自己一次機會。
＊ 當你抵達一個里程碑，也許是一週、一個月、半年後，就應該好好犒賞自己。
＊ 一旦習慣感覺自然，不再吃力，就可以設法挑戰下一個習慣了。
以下幾個習慣能改變你的生活，也能幫助你在不焦躁的狀態下達成人生目標：
1. 想像你的計劃
我發現，在睡前想像隔天生活的美好，更能幫助我有好眠。我不會想像有哪些事情「可能」出錯，而是想像哪些事情「會」很順利。當你不只在腦中列出隔天的待辦清單，而是想像自己正在進行它，這樣切合實際的過程能幫助你掌控一切的不確定性，而且隔天做起來會覺得更順！
2. 設定優先
遲遲無法達成目標，很可能跟你手上有太多事情有關。或許你想一次完成好幾件事，但請仔細想想：你最終的目標是什麼？在你確認目標後，把所有與它無關的事情拋到一邊。你完成了最重要的目標後，再著手那些比較次要的事情。
3. 提早起床
我總在大家起床前就完成所有重要的事情；你無法相信它帶來多大的好處！當你已經把一些最重要的事情完成了，接下來不管發生什麼事都影響不了你，有什麼比這更令人開心的呢？你已經全副武裝準備完善了，煩擾儘量放馬過來也不怕！
4. 建立規律的早晨習慣
每天起床後，建立一個固定順序，例如：喝杯水、伸展運動、讀書，或是做一些讓你開心但平常沒時間做的事情，與其匆匆忙忙讓自己精神緊張，不妨來個悠閒的開始。
5. 起床喝杯水
起床先喝杯水讓身體排除毒素，不止會幫助消化，還能促進新陳代謝，迅速提升你的精神。
6. 一次只做一件事
全球人口中，只有2%能成功的一心多用，其餘的凡人則是交替做著手邊的事情，用接連不斷的工作推著自己前進，而不是一次專注於一件事。我想辦法改掉這個壞 習慣：從待辦清單中選出一件要做的事，在完成前把清單放進抽屜裡不去做其他的事項。這個壞習慣很難改，但你試過之後，會發現思緒變得更清晰，疲憊感也跟著 減輕，工作品質也會大幅上漲。
7. 簡化環境
當外在的雜亂造成思緒混亂，你就應該大掃除，把不用的東西都淘汰。去年我完成大掃除後，家裡像是被闖空門一樣！當你發現周遭東西在生活中都派得上用場，心情會更加愉快。而且，東西變少也會為你省下不少打掃時間！
8. 規範自己的網路使用
我們太容易被近況更新、貼文和影片吞沒。不知不覺中，半天就這樣過了，而你也沒得到半點收獲。這對我們這些網路工作者更有難度，我養成的習慣中最好的一 個，就是不要一早起床就檢查電子郵件和社群網路。你可以設一個上網時間的規範，你還是可以每隔一段時間檢查電子郵件，以免遺漏任何老闆或同事的重要信件， 但如果沒有新郵件，就趕快回歸正事吧！
9. 建立規律的睡前習慣
規律的夜間習慣跟早晨習慣一樣重要，因為它能為你帶來更良好的睡眠品質。在睡前一鐘頭做一些放鬆的事，讓它成為告訴你身體是該睡覺時候的「訊號」。
為人生設下重大目標是令人振奮的...也有點可怕。但如果能養成一些良好習慣，就有個好基礎來面對挑戰。《Uncertainty》的作者Jonathan Fields稱這些習慣為「靠山」，不管你承受多少風險，它們都讓你的生活更可靠穩定。
養成好習慣的建議：
＊ 一個月只專注養成一個習慣。
＊ 別給自己設下期限：有些習慣比較容易養成，有些很難，重點不＊ 在時間而在習慣是否已經穩固。
＊ 盡全力去做，不要因為覺得困難就打退堂鼓。
＊ 不要責怪自己，從失誤中學習，但不要生氣自己。找出失誤的原因，解決造成你失誤的外力，再給自己一次機會。
＊ 當你抵達一個里程碑，也許是一週、一個月、半年後，就應該好好犒賞自己。
＊ 一旦習慣感覺自然，不再吃力，就可以設法挑戰下一個習慣了。
以下幾個習慣能改變你的生活，也能幫助你在不焦躁的狀態下達成人生目標：
1. 想像你的計劃
我發現，在睡前想像隔天生活的美好，更能幫助我有好眠。我不會想像有哪些事情「可能」出錯，而是想像哪些事情「會」很順利。當你不只在腦中列出隔天的待辦清單，而是想像自己正在進行它，這樣切合實際的過程能幫助你掌控一切的不確定性，而且隔天做起來會覺得更順！
2. 設定優先
遲遲無法達成目標，很可能跟你手上有太多事情有關。或許你想一次完成好幾件事，但請仔細想想：你最終的目標是什麼？在你確認目標後，把所有與它無關的事情拋到一邊。你完成了最重要的目標後，再著手那些比較次要的事情。
3. 提早起床
我總在大家起床前就完成所有重要的事情；你無法相信它帶來多大的好處！當你已經把一些最重要的事情完成了，接下來不管發生什麼事都影響不了你，有什麼比這更令人開心的呢？你已經全副武裝準備完善了，煩擾儘量放馬過來也不怕！
4. 建立規律的早晨習慣
每天起床後，建立一個固定順序，例如：喝杯水、伸展運動、讀書，或是做一些讓你開心但平常沒時間做的事情，與其匆匆忙忙讓自己精神緊張，不妨來個悠閒的開始。
5. 起床喝杯水
起床先喝杯水讓身體排除毒素，不止會幫助消化，還能促進新陳代謝，迅速提升你的精神。
6. 一次只做一件事
全球人口中，只有2%能成功的一心多用，其餘的凡人則是交替做著手邊的事情，用接連不斷的工作推著自己前進，而不是一次專注於一件事。我想辦法改掉這個壞 習慣：從待辦清單中選出一件要做的事，在完成前把清單放進抽屜裡不去做其他的事項。這個壞習慣很難改，但你試過之後，會發現思緒變得更清晰，疲憊感也跟著 減輕，工作品質也會大幅上漲。
7. 簡化環境
當外在的雜亂造成思緒混亂，你就應該大掃除，把不用的東西都淘汰。去年我完成大掃除後，家裡像是被闖空門一樣！當你發現周遭東西在生活中都派得上用場，心情會更加愉快。而且，東西變少也會為你省下不少打掃時間！
8. 規範自己的網路使用
我們太容易被近況更新、貼文和影片吞沒。不知不覺中，半天就這樣過了，而你也沒得到半點收獲。這對我們這些網路工作者更有難度，我養成的習慣中最好的一 個，就是不要一早起床就檢查電子郵件和社群網路。你可以設一個上網時間的規範，你還是可以每隔一段時間檢查電子郵件，以免遺漏任何老闆或同事的重要信件， 但如果沒有新郵件，就趕快回歸正事吧！
9. 建立規律的睡前習慣
規律的夜間習慣跟早晨習慣一樣重要，因為它能為你帶來更良好的睡眠品質。在睡前一鐘頭做一些放鬆的事，讓它成為告訴你身體是該睡覺時候的「訊號」。
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